牛奶煮燕麦，在健身人士中的受欢迎度，绝对是星级的。不仅营养高，而且热量低，特别适合爱美的人士食用，同时，它们与蔬菜、水果等搭配作为早餐的一部分，为孕妇、老年人等人群的加餐也是妥妥的。
牛奶
牛奶是钙的良好来源，每100克牛奶约含有100毫克钙，喝250毫升的牛奶，提供的钙约为健康成年人钙推荐摄入量，800毫克的三分之一。
牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，每100克牛奶提供3克左右蛋白质，250毫升牛奶约提供8克蛋白质。
牛奶中的脂肪其实是相对较好的脂肪，也是牛奶风味的来源，大家应该都有感觉，脱脂奶相对寡淡了些。
当然还是要看个人的需求选择适合的牛奶啦。
燕麦
燕麦可是明星全谷物，2017年全民营养周的活动中，燕麦是十大中国好谷物之一。
经常食用燕麦有预防便秘的作用。燕麦富含粗纤维，可以增加肠道蠕动，促进便便排出降血脂。美国有实验研究表明，燕麦中的所含燕麦胶和不饱和脂肪酸是可以降低总胆固醇和甘油三酯的作用。
同时燕麦还可预防肥胖。它可以增加饱腹感，消化速度相对也慢，防止过多的热量摄入。
小贴士
一般提到的燕麦均指未经处理的燕麦种子或者仅经过物理压片等处理，仍保留全谷物特征的原味燕麦，这样的燕麦对营养素有更大限度保留，不包括过度处理的如去掉了谷皮的，或其他调味了的燕麦片产品。
因为，健身期间，想要更好的达到效果，可以多食用牛奶煮燕麦哟，不仅省时，还能保证营养不流失，又有助于防止摄入过多热量，一举三得，你值得拥有！
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