全浸游泳训练方法是拉夫林·特里（Laughlin, Terry）在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，为了使更多的人可以学习好游泳，全浸也不断的研究开发出全新的学习游泳的技巧，比如自我学习长距离挑战系统《自己成为自己的教练》（2010年），也包含着失明人士的《语音课程》（2012年），健康游泳《游得像竹内》（2012年），理解篇《游出超高效自由式泳》（2015年）的系统等等。
全浸游泳训练方法是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，训练方法适合大部分人，能让所有喜欢或学习游泳的人能够达到如下的目的：
1）健康的运动
2）享受每一划
3）游得更轻松
4）更有效率
5）任何水域中从容自信地游泳
全浸方法是比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的「学」有一层意思是「实践」。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是「学而不思」，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是「思而不学」了。而全浸的教练拉夫林，则是一个又「思」又「学」的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发，而且热衷于把研究的成果用于大量的教学，通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。
全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为「进化」，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。
1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。
2）25米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了，而且稳定的话，就意味着您又有了提高。
3）如果是新手的话，划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好，如果身边有高手可以请教是最好，只能自学的话可以参考论坛里很多的教程，选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像，自己看着练习。另外初学不要急于游长距离，能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。
全浸的教学方法时时以「划距」作为参照。学到新的技巧，都会以每单趟的划水数SPL(每一趟所需的划水次数，称为StrokeCountPerLength)作为参考。每个人的身高不同，SPL也不同。SPL并非越低越好，而是要保证在最低的SPL下，游进仍然顺畅、省力且安静。因为改进SPL真正的目的是省力，而不是降低划水次数……等等。
全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂，安静优雅又轻松的游泳。
全浸游泳中的同步游是一个使练习者快速进步的方法，全浸游泳也分享了自由泳教程之同步游来让全浸游泳爱好者快速学习到全浸里面的技巧，使泳技更快、更好的提高。
由于时代的进步，泳技也越来越成熟，老一派就很难改变「推水推到后面」的习惯，而新一代的学生就没机会学到这个技巧。此泳姿真的非常像简单版的孙杨在游泳。
1.平衡
全浸专注于一些核心原则，这些原则适用于任何在流体介质中移动的身体，无论是船、潜艇、水生哺乳动物或鱼。它强调更高的效率和降低阻力，通过教学训练和焦点，保持游泳运动员的臀部接近水面，减少身体的阻力。水中的平衡是指臀部、肩部和头部与水面齐平。身体就像一把锯子，以肺为支点。因为腿通常比头部和上身更重，所以游泳运动员必须集中精力将重量移到肺部前方，以便将臀部移到水面。调整头部的位置，通常是通过降低头部的位置，手臂放在肺的前面，几乎与中风的时间重叠，这有助于平衡身体，就像跷跷板通过增加一侧的重量来平衡身体一样。这种划水时机经常被称为「前象限游泳」。（PP.37-41&90-91）
2.流线型
在学习了如何在水中保持平衡之后，下一个主要的重点就是使身体流线型化。流线型是减少阻力的另一个元素，它使游泳者更高效。静态流线型是指诸如「滑冰」这样的位置，其中一只手臂向前延伸，形成一个领先点，一个锥形身体跟随手臂，很像鱼雷或子弹的形状。主动流线型是指保持流线型车身位置，同时车身从右侧流线型转向左侧流线型。该方法中的一些练习允许游泳者练习从流线型转向流线型，直到这些动作感觉自然为止。流线型体位的另一个好处是有助于在水中保持一条长长的身体线，这可能有助于减少波浪阻力，使游泳者更容易在水中向前滑。
3.旋转
推进可以让游泳者克服阻力在水中前进。全浸式教学后平衡和精简推进方法。游泳者的前进速度是推进动作产生的力和阻力产生的力之间的差。减少阻力的运动和身体姿势需要协调和练习，但强度很小，因此提高了效率。产生推进力需要使用肌肉力量，这需要消耗更多的能量。
与将推进技术分为前半部分「拉」身体向前和后半部分「推」通过踢，全浸式训练和游泳总是强调全身一体化，将身体分为流线型左侧和流线型右侧交替。与增加运动员腿踢或手臂拉扯的力量不同，全浸式游泳强调协调的长矛动作和适时的两拍踢腿。